برای افزایش شادی این پنج راهکار را فراموش نکنید

سال 2020 و شیوع کرونا نکته جدیدی به ما یاد داده است و آن نکته این است که رسیدن به خوشبختی آسان نیست. ما یک سال کامل را صرف یادآوری چگونه خندیدن و جشن گرفتن و یافتن شادی در میان سردرگمی ها و عدم اطمینان ها کرده ایم.

یک سال است که همه برنامه های ما لغو شده است. جا دارد که اکنون تقریباً یک سال و نیم بعد ، برای جشن روز جهانی شادی صبر کنیم. 
انعطاف پذیری جدید ما به ما آموخته است که خوشبختی به میزان زرق و برق زندگی ما بستگی ندارد و این شادی لازم نیست منتظر ریشه دار شدن شرایط مناسب باشد. آنچه امروز جشن می گیریم انتخاب برای ایجاد و یافتن خوشبختی است ، حتی اگر بازدیدها همچنان ادامه داشته باشند.

همانطور که ارزش شادی امروز را در زندگی خود مشاهده می کنیم ، مکث می کنیم تا آنچه امسال به ما آموخته است را جشن بگیریم: حتی اگر در اطراف ما چیزی غیر از شادی احساس شود، ما همیشه مستحق آسایش، لبخند و شادی بوده ایم.

روز جهانی خوشبختی را با گنجاندن یک یا چند مورد از این تقویت کننده های ساده (و بعضا فوق العاده آسان) در برنامه روزانه خود قرار دهید و تا در تمام طول سال در قبل خود احساس سبکی کنید.

1. به دیگران کمک کنید

ضرب المثل قدیمی "بهتر از گرفتن، هدیه دادن است!" هنوز هم صدق می کند. همه ما به طور طبیعی زندگی را از دریچه ای مشاهده می کنیم که ابتدا منافع خود را در نظر می گیریم و این می تواند درک ما از واقعیت را مخدوش کند.

اگر دید خود را عوض کنیم و بدانیم که جهان بیش از تجربه های زندگی ماست ، متوجه خواهیم شد که می توانیم با کاهش رنج دیگران، از مشکلات خود نیز بکاهیم. اهدای خون ، داوطلب شدن در یک برنامه اهدای غذا ، فرستادن غذا برای همسایه ای که به تازگی مریض بوده ، همه و همه می تواند حال ما را خوب کند.

توجه داشته باشید که در کجاها می توانید برای حل یک مشکل یا بهبود حال شخص دیگری مثمر ثمر باشید. شاید روزی گاراژ و ابزار آلات شما که همسرتان از آن خوشش نمی آمده، باعث کمکی به اقوام و همسایگان شده و این حس او را تبدیل به حس خوبی نماید.

2. به کارهای مهربانی غیرمنتظره متعهد شوید

رفتارهای ساده و مهربانانانه ، سخاوت ، عشق و شفقت را طوری گسترش می دهد که فرد را در پایان متعجب و خوشحال می کند. شادی مسری است و انتشار آن به دیگران یکی از سریع ترین روش های انتشار است. 

اما مهربانی فقط به اعطای وعده های غذایی محدود نمی شود. یک بعد از ظهر را صرف جمع آوری زباله در پارک محلی کنید ، شیرینی بپزید و آن ها را به اولین بچه یا هر فرد بزرگی که در خیابان از شما طلب کرد بدهید ، اگر کسی را سراغ دارید که قدرت پرداخت قبوض خود را ندارد، قبوض معوقه آنها را پرداخت کنید ، به پیشخدمت رستوران انعام خوبی بدهید ، پای حرف های همسایگان سالخورده خود بنشینید و یا به یک خانه سالمندان محلی گل اهدا کنید.

فرصت های روزمره برای ابراز مهربانی بی حد و حصر است، پس قدر آن را بدانید و به بهترین شکل ممکن از آن استفاده نمایید.

3. هر جا که مهم و لازم است، ولخرجی کنید

این خیلی نگران کننده است وقتی که متوحه می شویم زمانی که دخل و خرجمان را مدیریت نمی کنیم، ممکن است چقدر از پولمان هدر برود. هزینه های ناچیز مانند یک قبض آب یا هزینه تحویل غذا زمانی که می توانیم به راحتی خودمان آن را تحویل بگیریم ، با گذشت زمان جمع شده و منابع مالی ما را تخلیه می کند.
اما از طرف دیگر بخش هایی در زندگی وجود دارد که می توانیم آن پول های هدر رفته را در آنجا خرج کنیم و اتفاقا منافع زیادی هم برایمان داشته باشد.

به این فکر کنید که بیشترین انرژی یا ساعات روزانه خود را در کجا سرمایه گذاری می کنید و چه پول یا بودجه ای را برای آن صرف می کنید. خرید یک صندلی اداری باکیفیت و طبی 400 دلاری ممکن است بیهوده به نظر برسد ، اما اگر هر روز ساعت ها پشت میز خود بنشینید و با کمر درد دست و پنجه نرم کنید ، پرداخت مبلغ گزافی برای مراقبت از اعضای بدنتان می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

خریدهای از روی ولخرجی برای همه یکسان نیست، زیرا منحصر به عادت ها و سبک های زندگی منحصر به فرد است، اما اگر به روش درستی هزینه شود، پیشرفت های واقعی و قابل توجهی را در ریتم های زندگی روزمره فراهم می کند.

4. راحتی ها و آرامش های موجود خود را لیست کنید

چیزها و لحظاتی که زندگی را زیبا می کنند، همچون قدردانی از مردم، شادی شما را افزایش می دهد. صادقانه لیستی از آنچه که که لحظات شما را زیبا می کند تهیه کنید: یک لیست تشکر از آنچه که به شما آرامش می دهد (حتی رختخواب شما می تواند در این لیست قرار گیرد) ، عبادت روزانه ، و حتی خط خطی کردن پشت رسید بانکی هنگامی که سوار مترو هستید!

هنگامی که این لیست ها را تهیه می کنید ، به خاطر داشته باشید که مقایسه کردن خود با دیگران به جای اینکه موجب رشد شما شود، اغلب شادی شما را کاهش می دهد، بنابراین تمرکز شما نباید این باشد که دیگران ممکن است از شما بهتر یا بدتر باشند ، بلکه تمام تمرکز شما بر روی راحتی ها و آرامش هایی باید باشد که شما در زندگی خود دارید.

تمام چیزهایی که هر روز از آن لذت می برید را لیست کنید - ملحفه های تازه شسته شده ، یخچالی که غذا را خنک نگه می دارد ، تفریح ، آب روان ، داروی ضد درد ، موسیقی - و یادآوری کنید که هر روزتان چقدر تماشایی بوده و پر است از انبوهی از خوشبختی که می تواند زندگی شما را لذت بخش تر کند.

5.به سورپرایزها "بله" بگویید

این خیلی راحت است که در منطقه امن خود بمانیم، اما گفتن "بله" به رویدادها و اتفاقات جدید می تواند زندگی ما را غنی و پربار کرده و گسترش دهد. یک رستوران جدید را امتحان کنید ، به یک باشگاه تفریحی بپیوندید ، داوطلب یک کار جدید و هیجان انگیز شوید ، به مکان هایی بروید که هرگز نرفته اید و کلی سورپرایز جدید برای خودتان بسازید.

ممکن است برخی از ماجراها برای شما باعث شادی شوند ، اما برای دیگران اینطور نباشد، به این نکته اهمیت ندهید، مهم این است که شما از آن اتفاق لذت ببرید. هر رویداد شادی آور جدیدی، مسیری از خاطرات در ذهن شما ایجاد نموده که ذهن شما در لحظات خستگی یا اندوه می تواند به آن برگردد. ذهن خود را باز کنید تا دنیا، شما را با شادی های خود شگفت زده کند.