12 عادت ساده اما کلیدی که شما را به موفقیت نزدیک تر خواهد کرد

اعتقاد و پنداشت عمومی که موفقیت صرفا متکی بر انگیزه و مجبور کردن خود به تغییر است، در بهترین حالت بی تاثیر و در بدترین حالت کاملاً اشتباه است.

در عوض ، اگر بدانید عادت های کوچک و ساده ای برای موفقیت شما وجود دارند تا بتوانید به سمت اهداف خود پیش بروید ، چه می کنید؟

خبر عالی این است که شما می توانید.

در حالی که به اغلب ما آموخته شده است که برای رسیدن به اهداف از اراده استفاده کنیم ، تحقیقات یک کارشناس شناخته شده یعنی روی باومایستر(Roy Baumeister) از ایالت فلوریدا نشان می دهد که اراده های آنی و یکدفعگی به عنوان منابعی محدود شناخته می شوند. به عبارت دیگر، به طرز شگفت انگیزی به سرعت پایان خواهد یافت.

لذا انسانها برای مقابله با اراده محدود انسانی، می بایست از طریق ایجاد عادت هایی کلیدی به اهداف خود برسند. برای این کار می توانید با ترکیب عادات کوچک و ساده ای که انجام آنها آسان است، شروع کنید.

در این مقاله به شما 12 عادت ساده را می آموزیم که باعث موفقیت شما و ایجاد شتاب در زندگی تان می شود.

اگر از این عادت به اندازه کافی و به صورت طولانی استفاده کنید ، آنها به کاری تبدیل می شوند که شما لازم نیست دائما به انجام انها فکر کنید و در واقع تبدیل به رفتاری طبیعی و روزانه در شما می شود.

بیایید به این عادت های ساده نگاهی بیندازیم :

1. مثبت اندیشی

اولین عادت موفق در این لیست مثبت اندیشی است.

کسانی که ابراز سپاس و قدردانی می کنند، آرامش خود را افزایش می دهند، می توانند بیشتر روی کارها تمرکز کنند و با سرعت بیشتری بر چالش ها غلبه کنند.

با خالی کردن ذهن خود از تفکر منفی نسبت به آنچه در زندگی روی می دهد، احساسات خود را تغییر دهیم و لحن روزانه مان را خودمان به صورت مثبت تعیین کنیم.

هر روز صبح سه چیز را بنویسید که از آنها سپاسگزار هستید و سپس روز خود را با قدرت شروع کنید.

2. حالت هواپیما

در دنیای حواس پرتی های بی پایان، محافظت از ارزشمندترین دارایی تان یعنی زمان باید در اولویت باشد. 

به جای اینکه اول صبح فوراً تلفن را در دست بگیرید و روز خود را به صورت انفعالی آغاز کنید، کنترل زندگی را درست بگیرید و روز را با شرایط بهتر شروع کنید.

برای انجام این کار، حداقل 15 دقیقه ابتدایی روز را در حالی که گوشی در حالت هواپیما است شروع کنید و تا حداکثر 60 دقیقه این کار را ادامه داده و بر روی هدف های خود تمرکز کنید.

3. حرکات فیزیکی

حرکات فیزیکی یا بدنی برای سلامت جسمی ما حیاتی است ، اما مطمئنا برای ذهن و اعصاب ما به مراتب از اهمیت بیشتری برخوردار باشد.

جان راتی ، نویسنده کتاب " تاثیر ورزش بر مغز ، علمی جدید و بی نظیر "، در کتاب خود نتایج تحقیقات بی شماری را برای اثبات اینکه حرکات بدنی برای خلاقیت، انگیزه و عملکرد ذهنی بسیار مهم است ارائه داده است.

ساده شروع کنید : حداقل 10 دقیقه وقت خود را در روز به انجام یک فعالیت ورزشی اختصاص دهید.

4. کارهای خلاقانه

آن فعالیت های خلاقانه ای را که قبلاً انجام می دادید به خاطر می آورید، و اینکه بعدا فشار زندگی مانع شما شد؟

همه ما کارها و علایقی داریم که انجام آن را دوست داریم و باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم. انجام کار خلاقانه یک عادت موفقیت آمیز است که اغلب نادیده گرفته می شود.

انجام هر کار خلاقانه در روز باعث انعطاف پذیری عضلانی و ذهنی می شود و در نهایت تبدیل به موفقیت در سایر پروژه هایی که در آن کار می کنید خواهد شد.

هر روز حداقل بیست دقیقه وقت بگذارید تا روی چیزی های خلاقانه و مورد علاقه خود کار کنید.

5. تقدیر و تشکر

آخرین باری که از طرف کسی یادداشت دست نویس یا ویدئویی را در تلفن همراهتان دریافت کرده اید که قدردانی خود را از شما اعلام کرده است ، چه زمانی بوده است؟

به شخصی که این پیام ها را می فرستد تبدیل شوید و تماشا کنید که چگونه این پیام ها، نه تنها باعث تعمیق ارتباط با دیگران می شوند، بلکه باعث می شوند خودتان احساس بهتری داشته باشید.

تشکر از دیگران یکی از منابع اصلی خوشبختی است، پس حداقل روزانه یک پیام قدردانی برای دیگران ارسال کنید.

6. زمان تمرکز

تصور می کنید چه کسی مثمرثمر تر باشد ؛ کسی که 55 ساعت در هفته کار می کند یا کسی که 70 ساعت ؟

اگر نظر شما مورد دوم است اشتباه حدس زده اید. تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه استنفورد نشان داد که بهره وری انسان پس از 40 ساعت کار در هفته کاهش می یابد و پس از 55 ساعت مثل سقوط از صخره است.

در اصل، آن پانزده ساعت اضافی، فقط اتلاف وقت است و شما طی این ساعت های اضافی هیچ تمرکزی بر کارتان نخواهید داشت.

7. یادگیری روزانه

هر کسی می تواند از طریق ده دقیقه در روز مطالعه و یادگیری، تقریباً در هر زمینه ای تخصصی بالاتر از حد متوسط داشته باشد.
شاید این حرف دیوانه وار به نظر برسد، درست است؟

به این روش فکر کنید: ده صفحه مطالعه در روز به طور متوسط 18 کتاب در سال است!
اگر این کار را به مدت سه سال انجام دهید، در نهایت 54 کتاب درباره یک موضوع خوانده اید و تبدیل به یک متخصص در آن موضوع شده اید.

یادگیری و آموزش مداوم، عادت موفقی است که بسیاری از افراد موفق در آن وجه مشترک دارند.

برای یادگیری روزانه یک معیار تعیین کنید، چه ده صفحه در روز و چه چند صفحه در ساعتی مشخص که شما آن را تعیین می کنید.

8. حلقه های باز ذهنی را ببندید

شما احتمالاً زیاد در مورد این عادت چیزی نشنیده اید. هم اکنون، شما احتمالاً "حلقه های بازی" در مغز خود دارید که بسته نشده اند.

"حلقه باز" می تواند شامل پیامی برای پاسخگویی، تصمیمی که باید بگیرید و هنوز نگرفته اید یا هر چیزی می باشد که در انتظار انجام است.

با نگه داشتن این پوشه های "باز" در ذهن و نبستن آنها، انرژی و اراده خود را تخلیه کرده و توانایی تمرکز خود را محدود می کنید. 

برای ایجاد شفافیت ذهنی و تمرین مهارت تصمیم گیری ، بستن روزانه حداقل سه حلقه باز را به عادت روزانه خود تبدیل کنید.

9. مرزها را تعیین کنید

ما عموما به افرادی که حد و مرزشان را با دیگران تعیین می کنند و به خواسته هایی که مطابق با عقیده یا اولویت های آنها نیستند "نه" می گویند، احترام می گذاریم، اما متاسفانه خود ما در انجام این کار مهارت نداریم.

تعیین مرزها یک عادت خوب است و می تواند به معنای ایجاد تقویم در هر هفته و پایبندی به آن باشد.

برای اینکه تعیین حد و مرزها را به یک عادت تبدیل کنید، هر هفته راهی جدید پیدا کنید تا مطمئن شوید به وقت، انرژی و تمرکز خود بیش از هر چیزی دیگری اهمیت می دهید.

10. به دنبال چیزهای تازه باشید

یکی دیگر از عادت های موفقی که باید تمرین کنید جستجوی چیزهای تازه است. در حالی که کارهای روزمره صبحگاهی، در نظر گرفتن زمان های تمرکز همه عادت های خوب و مهمی هستند، اما حتی بهترین فعالیت ها نیز به تقویت نیاز دارند.

به عنوان مثال، تغییر روال تمرینی، خواندن کتاب در ژانری جدید یا حتی رفتن به یک مسیر جدید از محل کار به خانه. 
همه اینها روشهایی ساده ای برای تازه کردن زندگی است.

به صورت هفتگی یک اتفاق و کار جدید به برنامه خود اضافه کنید و آن را به یک عادت تبدیل کنید.

11. جشن برنده ها

ما اغلب بدترین افراد برای مشاهده و تشخیص میزان رشد خودمان هستیم، به ویژه کسانی که خود را در سطح عملکرد بالایی می بینند.

بنابراین برداشتن یک قدم به عقب و تأمل در مورد میزان پیشرفتمان ، ارزش بسیار زیادی در داشتن انرژی مثبت و جشن گرفتن پیروزی ها دارد.

با انجام این کار ، روی آنچه در حال کار است متمرکز می شوید ، پیشرفت خود را تقویت می کنید و بخشی از وجود شما را که متکی و نیازمند به تشویق و درک پیشرفت شماست را سرشار از انرژی خواهید کرد.

هر سه روز، پیروزی های قبلی و جدید خود را از طریق نوشتن آنها جشن بگیرید.

12. عادت تعطیل کردن

آخرین عادت موفق در این لیست داشتن روالی برای تعطیل کردن است. فضای رشد شخصی مملو از آداب و رسومی برای موفقیت است که بدون شک، کاری مفید و کاربردی است، اما تعطیل کردن کارها چطور؟

در دنیای دور از کار، می توانیم بیش از هر زمان دیگری خودمان را پیدا کنیم. گاهی با کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی و انجام هر کاری مشابه، به مغز خود نشان می دهید که زمان استراحت است.

پس یک روال ساده برای خاموش کردن ذهن ایجاد کنید.

این عادت بستگی به شما دارد. به عنوان مثال این کار می تواند بسته شدن لپ تاپ، تمیز کردن دفتر کار یا خانه و از همه مهم تر کنار گذاشتن تلفن همراه و بودن در کنار خانواده باشد.

نتیجه گیری

موفقیت یک ویژگی نیست، بلکه یک عادت است

ما تمایل داریم که موفقیت را مجموعه ای از ویژگی ها یا مشخصات دیگران بدانیم، اما این درست نیست.

موفقیت همان کارهای درست و صحیحی است که ما مرتباً انجام می دهیم و به عادت تبدیل می شوند.

عادت های خود را به عنوان مکانیزم خلبان خودکار در پرواز در نظر بگیرید. در این حالت خلبانان فقط برای بلند شدن و نشستن دخالت می کنند و سپس کنار می روند و در حین پرواز فقط از پرواز صحیح مراقبت می کنند.

از عادات کوچک و راحت تمرین خود را شروع کنید و این عادات را پیچیده نکنید. مطمئنا به زودی سحر و جادوی آنها را تماشا خواهید کرد.