خواب سالم و کافی برای تجارت شما ضروری است

فریلنسرها شغل و امور مالی خود را به دست خود می گیرند. بسیاری از افراد برای داشتن آزادی و همچنین وقت بیشتر برای انجام کارهای دیگری علاوه بر کار خود، به کار فریلنسری می پردازند.

متاسفانه واقعیت فریلنسری همیشه همان چیزی نیست که از شغل ثابتی که از 9 صبح تا 5 عصر  انجام می شود، انتظار برود.

فریلنسرها می توانند اوقات فراغت بیشتری داشته باشند، اما کار بدون درآمد امن بدین معنی است که شما بایستی دائما به فکر به دست آوردن پروژه یا حقوق روزانه برای خود هستید.

فریلنسرها اغلب در هر زمان و هر مکانی که بتوانند کار می کنند تا زندگی خود را تامین کنند. من خودم به عنوان یک فریلنسر، روزهای کاری طولانی داشته ام که تا شب ادامه داشته، تا بتوانم یک پروژه را به موقع به سرانجام برسانم.

پروژه های بزرگ با اتفاقات پیش بینی نشده چیزی معمول است، اما فریلنسر بودن به معنای همچنان و همچنان ادامه دادن کار برای تامین زندگی است. 

همه چیز کار نیست، بعضی روز ها باید فرزندم را به مدرسه ببرم، سر تمرینات او حاضر شوم و یا سایر فعالیت ها را انجام دهم. این ها کارهایی است که هرگز در شغلی که از ساعت 9 صبح تا 5 عصر در جریان است امکان پذیر نیست. 

یکی از جنبه های مهم زندگی که گاهی در زندگی یک فریلنسر تبدیل به امری بی حساب و کتاب می شود، خواب است. مهلت انجام پروژه است که تعیین می کند چقدر یک فریلنسر می خوابد. شب هایی است که می تواند 8 ساعت بخوابد و شب هایی به مراتب کمتر

طبق یک مطالعه، کاربران به طور متوسط چیزی در حدود شش ساعت و نیم در شب می خوابند. جالب اینکه این مطالعه نشان داد که معمولا کاربران پس از ساعت 11:30 به خواب رفته و قبل از ساعت 7:30 صبح می خوابند.

در ادامه بیان خواهیم نمود که چرا خواب برای فریلنسرها مهم است و چگونه آنها می توانند زمان بیشتری را برای بستن چشم خود به دست آورند :

•    بهبود تجارت

تمام شب را بیدار ماندن برای به پایان رساندن کار یا حتی در ساعت پایانی شب کار کردن، یک کار تجاری ضعیف است که می تواند به سلامتی کلی شما آسیب برساند. سیستم ایمنی بدن شما می تواند ضعیف شود و کلی از روزهای کاری شما را برای بازیابی از بیماری و رسیدن به سلامت تلف کند.

اگر ملاقات هایی با مشتریان دارید یا باید روز بعد با مشتری دائم در ارتباط باشید، ممکن است در بهترین حالت خود نباشید. گذراندن اواخر شب بر روی انجام یک پروژه ممکن است شما را قادر به پایان رساندن آن نماید، اما این می تواند در کار شما برای سایر مشتریان اختلال ایجاد کند.

•    تعادل زندگی کاری

من به عنوان یک فریلنسر به سختی می توانم به تعادل کار و زندگی برسم. من چندین سال است که در کار فریلنسری هستم، اما چند هفته ای است که متوجه شده ام خیلی خودم را گرفتار و پر مشغله کرده ام.

و همین تلاش من برای سریع رساندن پروژه باعث بروز مشکلاتی میان من و سایر مشتریان شده است. وقتی خواب کافی نداشته باشید، کار شما و حتما سلامتی شما می تواند با سختی و مشکل مواجه شود.

•    برنامه زمانی داشته باشید

یکی از مهترین کارهایی که یک فریلنسر می تواند انجام دهد، به خصوص ما که در خانه کار می کنیم، رعایت برنامه زمان بندی است. کار را در یک ساعت مشخص شروع کنید، در یک بازه زمانی مشخص تعطیل کنید و روز کاری را در یک ساعت مشخص به اتمام برسانید.

فریلنسرها اغلب به دلیل نیاز به بررسی دائم ایمیل ها و پیام های مشتریان و آفلاین نشدن، قدری تحت فشار هستند. با این حال، رعایت یک برنامه زمانبندی نه تنها باعث استراحت شما می شود، بلکه باعث می شود از سلامت بهتری برخوردار باشید.

این برنامه حتی به شما کمک می کند که زمان کافی برای استراحت و خواب مورد نیاز شبانه روز خود را بدست آورید.

•    به خودتان برای خوابیدن کمک کنید

فریلنسرها بایستی تلاش کنند تا پس از یک روز کاری به اصطلاح خود را خاموش کنند. روش هایی برای بهبود خواب شما وجود دارد. یک نویز سایز یا ایجاد کننده صداهای طبیعی و لذتبخش راهی عالی برای ایجاد فضایی هست که خواب شما را تقویت نماید.

اواخر روز یا شب ها از کافئین دوری کنید و سعی کنید در صورت نیاز از قهوه های بدون کافئین استفاده نمایید. انجام برخی تمرینات در پایان روز کاری راهی عالی برای خسته کردن بدن و فراهم نمودن شرایط خواب است.

یوگا یکی از روش هایی است که نه تنها شما را شارژ می کند، بلکه موجب باز سازی و توانبخشی مجدد قوای بدنی شما پس از 10 ساعت نشستن جلوی کامپیوتر می شود.

فریلنسر(آزادکار) بودن کار سختی است. این کار می تواند صدمه ای بسیار بزرگتر از آنچه تصور می کنید به بدن، سلامت و خواب شما وارد نماید.

احتمالا شما خیلی در زندگی خود کاری به سختی فریلنسری را تجربه نکرده باشید و به همین دلیل خواب کافی برای حفط شغل شما امری حیاتی و ضروری به نظر می رسد.