۶ راهکار برای به دست آوردن روحیه بالاتر

 

احساس انسان در تمایل به دستیابی به چیزهای بیشتر، یک احساس مشترک بین همه است و در نتیجه ، احساس شکست خوردن حاصل از نرسیدن به آنها نیز احساسی مشترک میان همه است.

 

اوضاع همیشه طبق برنامه پیش نمی رود و پس از آن احساس سرخوردگی می کنیم و گاهی اوقات کاملاً تحت فشار قرار می گیریم.

 

این احساس چیزی است که هر انسان متفاوتی هر چند وقت یکبار آن را احساس می کند. خبر خوب این است که روشهایی مبتنی بر علم برای کمک به برگشت نیرو و انرژی وجود دارد.

 

بدون تجربه باخت، شما برنده نخواهید شد و لذا نحوه واکنش ما در برابر شکست، همان چیزی است که مسیر ما را مشخص می کند.

 

تو تنها نیستی ...؛ چرچیل و لینکلن نیز شکست خورده اند!

 

خوشبختانه ، ما نمونه های خارق العاده ای از افراد "شکست خورده" یافتیم که بازگشت قابل توجهی داشتند و این نشان می دهد شخصیت انسان حداقل به اندازه استعداد او مهم است. یکی از این افراد کسی نیست جز وینستون چرچیل. اکثر ما می دانیم که او در طول جنگ جهانی دوم کشورش و بقیه جهان را نجات داد ، اما ما فراموش می کنیم که وی تقریباً 20 سال قبل از آن - وقتی 40 ساله بود - اظهار داشت: "من تمام شدم و شکست خوردم".

 

او در نبرد گالیپولی شکست خورده بود و به نظر می رسید همه چیز نشان می دهد که او مانند بقیه در تاریخ گم خواهد شد و در عین حال ناشناخته.

با این حال ، برنامه او برای بازگشت به خط مقدم سیاست موفقیت آمیز بود. او احساس شکست می کرد، اما توانست به عقب برگردد و از آن درس بگیرد.

 

نمونه های دیگری نیز از رهبرانی وجود دارد که متحمل شکست شده اند و سپس بازگشت قابل توجهی داشته اند.

آبراهام لینکلن به عنوان رئیس جمهور پیشین ایالات متحده شناخته می شود ، اما هیچ کس به خاطر نمی آورد که وی در انتخابات مجلس نمایندگان ایالات متحده تنها چند سال قبل از آن شکست خورده بود.

 

توجه کنید که این فقط مربوط به شخصیت های معروف تاریخی نیست. روحیه انسان زمانی سنجیده می شود که در ضعیف ترین حالت خود باشد و نیاز به قدرت پیدا کند.

 

منشخصا در زندگی فاجعه ای را تجربه کردم ، وقتی که من 25 ساله بودم نظاره گر مرگ پدرم بودم. کمتر از یک ساعت بعد وقتی در بیمارستان در حال گریه بودم ، به خودم گفتم که هیچ چیز مرا شکست نمی دهد، و شروع کردم به آغاز راهی برای نجات جان دیگران از طریق Safe Lane ، یک کار غیرانتفاعی و خصوصی که برای جلوگیری از تصادفات رانندگی آغاز کردم.

 

نحوه برخورد ما با احساس شکست است که مشخص می کند چه کسی هستیم.

 

احساس شکست خوردن تقصیر شما نیست

 

تحقیقات نشان می دهد احساس شکست خوردن تقصیر شما نیست. احساس ریشه دار شکست در کلیه تحقیقات بر روی کلیه موجودات تأیید شده است. به عنوان مثال ، مطالعات روی گونه های حیوانی نشان داد که پس از شکست در جنگ های غیر کشنده ، در حیواناتی که جنگ را از دست داده اند علائم افسردگی دیده می شود.

 

مطالعات دیگر نشان می دهد که شکست و احساس گرفتاری با افسردگی و اضطراب همراه است. متأسفانه ، این برای انسان نیز اتفاق می افتد.

 

تحقیقات همچنین حاکی از آن است که شکست، بیش از سایرین به قشر محروم آسیب می رساند. در مطالعه ای که در مناطق محروم اقتصادی در انگلیس انجام شد ، مشخص شد که بیش از نیمی از مردم احساس شکست می کنند. آنها احساس گرفتار شدن در مخمصه ای بزرگ را داشتند.

 

این تحقیق همچنین ارتباط شکست با اضطراب و افسردگی را ثابت کرد و نشان داد که این احساس، سلامت روان افرادی را که در مناطق فقیرنشین زندگی می کنند ، مختل می کند. از طرفی تحقیقات نشان داد که برخی از جمعیت ها و حتی کشورها ذاتاً بیشتر از سایرین در معرض این احساس رنج هستند.

 

9 راه برای به دست آوردن مجدد توان خود

 

خبر خوب این است که راه حل های بسیار خوبی وجود دارد که می توان از آنها برای مبارزه با این احساس وحشتناک استفاده کرد. برخی از آنها می توانند بهبود فوری ایجاد کنند ، در حالی که برخی دیگر ظرف چند هفته کمک می کنند.

 

در اینجا 9 روش برای پس گرفتن قدرت و انرژی در هنگام احساس شکست در زندگی ارائه شده است :

 

1. از وقفه های منظم در کار استفاده کنید

 

وقتی خیلی سخت کار می کنید ، گاهی این سخت کار کردن می تواند احساس خوبی ایجاد کند، زیرا برخی فشارهای های مالی و غیره را برای شما از بین می برد. با این وجود ، بدون وقفه نمی توانید کار کنید. انرژی شما محدود است و مطالعات زیادی نیز در اثبات این امر انجام شده است.

 

 

طبق تحقیقات متعدد ، استراحت می تواند برای شما و کار شما بسیار مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که استراحت های کوچک، وقفه های ناهار و حتی وقفه های طولانی تر، بر روی آرامش، رفاه و بهره وری تأثیر مثبتی دارند. با استراحت منظم، می توانید عملکرد خود را بالا ببرید.

 

2. برای خود یک مربی پیدا کنید

 

من شخصاً دریافتم که این کار بسیار مفید است. هر مسئله ای را که پشت سر می گذارید، توسط شخصی قبل از شما تجربه شده است ، بنابراین از آن درس بگیرید.

 

داشتن یک مربی استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا هم این را درک کنید که چگونه شرایط را کنترل کنید و هم از نظر احساسی همه چیز را در مدنظر قرار دهید. همچنین به شما یادآوری می کند که تنها نیستید.

 

 

طبق تحقیقات UNL ، مربیگری با کیفیت شانس موفقیت دانش آموزان را بسیار بالا می برد. این تحقیقات نشان می دهد دانشجویانی که از مشاوره خوبی بهره می برند، شانس بیشتری برای رسیدن به موقعیت های مناسب دانشگاهی یا پتانسیل پیشرفت شغلی بیشتر در مدیریت یا بخش های خارج از دانشگاه دارند.

 

3- گفتگوی شما با خودتان بسیار مهمتر از گذشته است

 

افکار و باورهای ما گاهی اوقات دلسرد کننده است. بسیاری از افراد به سمت منفی گرایی تمایل دارند ، این بدان معناست که ما بیش از احساسات مثبت و خنثی، مستعد افکار و احساسات منفی هستیم. این همان جایی است که گفتگو با خودمان با اهمیت می شود.

 

گفتگو با خود برای تجزیه و تحلیل اینکه آیا درک شما، به شما کمک می کند یا خیر و اینکه آیا نمایشی دقیق از واقعیت است یا خیر می تواند به در درک این نکته کمک کند که ممکن است همه چیز آنقدر که فکر می کنید بد نباشد.

 

تحقیقات نشان می دهد که در حقیقت اغلب این قضیه صدق می کند.

 

این یک عادت خوب است که به یاد داشته باشید با خود مهربان باشید. بعضی از ما گاهی اوقات دلسوزی نسبت به خود را فراموش می کنیم

 

4. درباره آنچه اتفاق افتاده است وسواس نداشته باشید

 

یکی از روش های اثبات شده برای کمک به تیم های ورزشی، عدم تفکر به آینده و گیر نکردن آنها در گذشته است. وسواس درمورد آنچه قبلاً اتفاق افتاده بی فایده است و در بدترین حالت می تواند به سلامت روحی و روانی شما آسیب برساند.

 

یک روش روانشناختی برای آن ، رویکرد پذیرش بنیادی است. این بدان معناست که شما باید آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید و در عوض به این فکر کنید که چه کارهایی را باید برای حرکت رو به جلو انجام دهید.

 

طبق تحقیقات دانشکده پزشکی NYU ، ما بیشتر از آن که آنچه در حال انجام هست را مشاهده کنیم، به آنچه که در گذشته روی داده است فکر می کنیم.

 

 بنابراین ، مبارزه با این تفکر آسان نیست. اما تغییر این رویکرد با استفاده از روش های پذیرش بنیادی و رشد تفکر امکان پذیر است.

 

5. چشم انداز و دورنمایی روشن برای زندگی خود ایجاد کنید

 

روش دیگر برای مقابله با مشکلات روزمره این است که مانند یک سازمان فکر کنید و چشم انداز و سند توسعه را برای خود ایجاد کنید.

 

وقتی اهداف و مقصد خود را تعیین و درک کردید ، توجه نکردن به اندازه و بزرگی برخی از مشکلات قبلی و یا موجود آسان تر می شود.

 

درک چشم انداز و اجرای آن در زندگی روزمره برای حفظ تعادل ضروری است.

 

6. سالم بمانید: ورزش کنید و خوب بخورید

 

لازم نیست به دوی ماراتن بروید!

همین پیاده روی یا انجام هر نوع فعالیت بدنی دیگری که از آن لذت می برید، می تواند به بالا رفتن انرژی شما کمک کرده و از نظر جسمی و روحی احساس بهتری داشته باشید.

 

ورزش می تواند به شما کمک کند تا بر افسردگی غلبه کنید و سلامت روان خود را بهبود ببخشید. همچنین به شما امکان می دهد در بعضی موارد احساس تان را کنترل کنید و این یک ابزار قدرتمند برای کسی است که احساس شکست می کند.

 

تغذیه سالم و هیدراته نگه داشتن بدن(رساندن آب کافی به سلول‌های بدن) به شما در این راه کمک زیادی می کند. بیش از 7 ساعت خوابیدن در هر شب همچنین برای بهبود سلامت جسمی و روحی شما بسیار مفید است.

 

حرف آخر

طبیعی است که گاهی احساس شکست در زندگی کنید. از این گذشته ، همه ما در طول زندگی خود مبارزات و چالش های مخصوص به خود را داریم.

نکته مهم این است که شما یاد بگیرید چگونه در زندگی خود با این سدها و موانع روبرو شوید. هر زمان که احساس شکست در زندگی می کنید، می توانید با این انجام این 6 راهکار، قدرت کنترل دوباره زندگی تان را دست بگیرید.

 

تگ ها: