وبلاگ دووایت - جدیدترین اخبار و مقالات فریلنسینگ و دورکاری


پانزده نکته برای حفظ زندگی سالم (بخش دوم)
پانزده نکته برای حفظ زندگی سالم (بخش دوم)
در مقاله قبل بخشی از راهکارهای حفط زندگی سالم را بیان کردیم. در ادامه این مقاله به ارائه راهکارهای دیگری خواهیم پرداخت :   8. لباس های تمرین خود را کنار تخت خود بگذارید! من دوست دارم روز را با ورزش شروع کنم! و این در داشتن زندگی سالم مهم است.   بعضی اوقات به ورزشگاه می روم یا یوگا می کنم ، در حالی که روزهای دیگر با پادکست مورد علاقه ام پیاده روی سریع انجام می دهم. در هر صورت ، بهترین راه برای ایجاد انگیزه این است که لباس های تمرینی خود را درست در کنار تخت خود قرار دهید.   مقاومت در برابر چرت زدن بسیار آسان تر می شود، وقتی که همه اهداف دیروز به معنای واقعی کلمه و به شکل لباس های ورزشی شما متبلور می شود. یک ترفند دیگر این است که یک عکس الهام بخش در کنار تخت خود نگه دارید تا صبح ها نگاهتان را الهام بخش باشد.   اگر هدف شما این است که برای بچه هایتان انرژی بیشتری داشته باشید ، برای یک رویداد آماده شوید ، یا فقط برای اینکه به خود ثابت کنید که می توانید ، بیدار شدن با یک هدف خوب شما را در تحقق این هدف یاری می رساند.   9. گرسنه نمانید   من مطمئنم که از شنیدن این حرف خوشحال شدید! مطمئنا قبلاً شنیده اید که رژیم های ضعیف یا خراب درست کار نمی کنند. و این درست است ، تا حدی به دلیلی که در بالا ذکر کردم.   سطح کورتیزول (هورمون استرس) هر زمان که بدن شما تحت فشار قرار بگیرد ، افزایش می یابد. این ... (ادامه مطلب)
5 لایک    
پانزده نکته برای حفظ زندگی سالم (بخش اول)
پانزده نکته برای حفظ زندگی سالم (بخش اول)
گاهی به خود می گویید به نظر می رسد آن فرد همه چیز را دارد. شاید از پذیرش این امر متنفر هستید ، اما تناسب اندام و زندگی سالم آنها شما را در تمام طول سال دیوانه می کند! آنها چه چیزی دارند که شما ندارید؟ شما رژیم های غذایی را امتحان کرده اید. شما تمرینات را انجام داده اید ، این کارها چه امتیازی به شما  داده است؟ اما اگر شما هم بتوانید مثل آن شخص شوید ، چه می کنید؟ باور نمی کنید، اما این امکان وجود دارد. بگذار توضیح بدهم.   یک سال بود که من به مدت یک ماه برای شام چیزی درست می کردم که کاملاً از سبزیجات درست شده بود! در مورد یک اسموتی صحبت می کنم که کاملاً از اسفناج ، کلم پیچ و کلم بروکلی ساخته شده است.   بعد از مدتی من متوجه شدم که چیزی بسیار مهم برای تناسب اندامم وجود دارد: همه چیز یا هیچ چیز با داشتن یک زندگی سالم سازگار نیست.   بدن ما ظریف است! کالری کم و تمرینات زیاد باعث افزایش کورتیزول می شود و مانع کاهش وزن می شود. برای ما کالری بیش از حد و تمرینات بسیار کم و خوب نیاز است.   پس حرف من به چه چیزی اشاره می کند؟ حرف من این است که چندین راز وجود دارد که این افراد ظاهراً بی زحمت ، آگاهانه یا غیرآگاهانه از آنها استفاده می کنند که به آرامش و سلامتی آنها کمک زیادی می کند. خبر خوب این است که شما می توانید این چیزها را بکار ببرید.   افزودن این "فرمولهای مخفی" به زندگی ام همان چیزی است که به ... (ادامه مطلب)
5 لایک    
مشاهده بیشتر
کاری برای انجام دارید؟
برون سپاری کارها
دنبال کار هستید؟
انجام کار و کسب درآمد

              ایجاد پروژه